
Wesentlicher Bestandteil beider Programme - Full Time bzw. Half Time - ist die Entwicklung der technischen, taktischen, physischen als auch der mentalen Fertigkeiten. Damit schon zu Beginn der Trainingszeit ein optimales Trainingsprogramm vorbereitet werden kann, beschäftigen wir uns intensiv mit dem Spieler: Um eine optimale Trainingsarbeit zu gewährleisten wird für jeden Spieler eine ausführliche "IST-ANALYSE" zu Beginn durchgeführt. Zudem werden Im persönlichen Gespräch mit dem Spieler Ziele, besondere Wünsche im Bereich der Trainingsarbeit, Stärken und Schwächen besprochen. 3 - 5 x pro Woche wird im Rahmen des Trainings ein tennisspezifisches Fitnesstraining (Kraft,Schnelligkeit,Ausdauer,Beweglichkeit)angeboten, welches ebenso individuell auf jeden Spieler abgestimmt wird. 2 - 3 x pro Monat steht die Theorie zusätzlich auf dem Programm: In der FTA steht der Sportler als Spieler und als Mensch im Mittelpunkt. Ein zentraler Punkt der Trainingsphilosophie ist neben einem sehr harten Training auch das regelmäßige Gespräch zwischen Spieler und Trainer sowie die Entwicklung der Kreativität und der Selbstständigkeit. "Army" Methoden finden in der FTA keinen Platz - Die Prinzipien eines harten Trainings sollen zuerst vom Spieler verstanden und dann umgesetzt werden. Nur wenn man den harten Weg gemeinsam (Trainer und Spieler) geht und die Grundsätze der Trainingslehre versteht, ist ein effektives und intensivstes Training auf Dauer möglich.
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| Beispiel Trainingsprogramm Fulltime | |
| 9.00 - 9.30 | Warm Up - Allgemeine & lokale Mobilisierung / Stretching |
| 9.30 - 12.00 | Technikarbeit / Stabilisierung der Schläge / Aerobes Training / Taktik-Spielzug Training / Trainingsformen für die Beweglichkeit, Flexibilität, Reaktion, Balance / Cool down |
| 12.00 - 15.30 | Mittagessen / Relax |
| 16.00 - 16.15 | Warm Up - Allgemeine & lokale Mobilisierung / Stretching |
| 16.15 - 18.00 | Konditionsarbeit / Drills / Anaerobes Training / Trainingsformen der Schnelligkeit / Matchpraxis / Cool down |
| 18.00 - 19.00 | Matchpraxis - Freies Spiel |
| 19.00 - 22.30 | Abendessen / Relax |
| 23.00 | Schlafzeit |
| Beispiel Trainingsprogramm Halftime |
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| 9.00 - 9.30 oder 15.00 - 15.30 |
Warm Up - Allgemeine & lokale Mobilisierung / Stretching |
| 9.30 - 11.00 oder 15.30 - 17.00 |
Technikarbeit / Stabilisierung der Schläge / Aerobes & Anaerobes Training / Taktik-Spielzug Training / Trainingsformen für die Beweglichkeit, Flexibilität, Schnelligkeit, Reaktion, Balance / Konditionsarbeit / Matchpraxis / Cool down |
| 11.00 - 12.00 oder 17.00 - 18.00 |
Matchpraxis |
| 12.00 - 13.00 oder 18.00 - 19.00 |
Freies Spiel |